اگر به اندازه کافی ورزش نمیکنید، بدنتان به شما هشدار خواهد داد. نشانههایی وجود دارد که باید مراقب آنها باشید، زیرا…
اگر شما هم با گوشی و کامپیوتر زیاد کار میکنید لازم است این تمرینات را برای تقویت عضلات کمر انجام بدهید.