اگر می‌خواهید جزو چند درصد افراد شاد دنیا شوید، این عادت‌ها را داشته باشید

افراد شاد رازهایی برای شاد بودن دارند.

به گزارش خط سلامت افراد شاد عادات روزانه خاصی دارند. 

افراد شاد و راز شادی

افراد شاد با ۱۱ عادت ساده روزانه زیر سطح شادی خود را افزایش می‌دهند:

شروع روز با سپاسگزاری

ساده‌ترین راه برای شروع روز با یک نکته مثبت این است که افراد بگویند متشکرم. افراد برای شاد بودن باید نعمت‌ها را بشمارند، نه چالش‌های شان را.

بسیاری از افراد شاد به این عادت قسم می‌خورند. حتی قبل از اینکه دندان‌هایشان را مسواک بزنند، لحظه‌ای از خوبی‌های زندگی‌شان قدردانی می‌کنند.

این عادت مغز افراد را آموزش می‌دهد تا روی چیزهای مثبت تمرکز کند و به تدریج، چیزهای بیشتری متوجه خواهند شد که باید بابت آنها سپاسگزار باشند. این دیدگاه مثبت روزها را شادتر و چالش‌ها را آسان تر می‌کند.

فعالیت بدنی

ورزش فقط برای تناسب اندام نیست، یک تقویت کننده شادی نیز هست. وقتی بدن خود را حرکت می‌دهید، اندورفین ترشح می‌کنید که همان هورمون‌های احساس خوب است.

نیازی نیست ساعت ها در یک ماراتن بدوید یا به باشگاه بروید. چیزی به سادگی ۱۰ دقیقه پیاده روی صبحگاهی، یک جلسه یوگا سریع، یا حتی رقصیدن با آهنگ مورد علاقه این کار را انجام می‌دهد.

فعالیت بدنی منظم  استرس را کاهش می دهد، خلق و خو را بهبود می‌بخشد و حتی به خواب بهتر کمک می‌کند.

ارتباط با طبیعت

ارتباط با طبیعت ذهن را شارژ می کند و شادی را بیش از آنچه فکر می کنید افزایش می‌دهد.

محدودیت استفاده از گوشی

در این عصر دیجیتال، افراد دائماً با اعلان‌ها و پیام‌ها بمباران می‌شوند. در حالی که فناوری مزایای خود را دارد، زمان زیادی در گوشی بودن بر شادی تأثیر می‌گذارد.

بر اساس مطالعه‌ای که در مجله روان‌شناسی اجتماعی و بالینی منتشر شده است، محدود کردن استفاده از رسانه‌های اجتماعی به ۳۰ دقیقه در روز منجر به بهبود قابل توجهی در بهزیستی می‌شود.

تمرین مهربانی

مهربانی مانند بومرنگ است. هر چه بیشتر آن را به دنیا پرتاب کنید، بیشتر به سمت شما باز می گردد.

تمرین مهربانی نه تنها به دیگران احساس خوبی می دهد، بلکه باعث می شود خود افراد نیز احساس خوبی داشته باشند. در واقع، اعمال محبت آمیز هورمونی به نام اکسی توسین را آزاد می کند که به کاهش فشار خون و بهبود سلامت کلی قلب کمک می کند.

خواب با کیفیت

خواب زمانی است که بدن و ذهن شارژ می شوند. یک خواب خوب یک تغییر واقعی برای شادی است.

پذیرش نواقص

سرزنش کردن خود به خاطر هر اشتباه یا نقص کوچکی غلط است. افراد باید یاد بگیرند خود را همانطور که هستند دوست داشته باشند و بپذیرند.

محدود کردن منفی گرایی

منفی نگری یک دزد واقعی شادی است. یک تحقیق نشان می دهد قرار گرفتن در معرض تنها سه دقیقه اخبار منفی در صبح شانس داشتن یک روز بد را تا ۲۷ درصد افزایش می دهد.

دنبال کردن سرگرمی

سرگرمی مورد علاقه خود را دنبال کنید. خواه باغبانی، نواختن ساز، پخت و پز یا نوشتن - برای آن وقت بگذارید. فراتر از صرف تفریح؛ همچنین فضایی شادی در زندگی شما ایجاد می کند.

تمرین نه گفتن

اکثر افراد در «نه» گفتن مشکل دارند و بیش از حد متعهد می شوند تا هر کاری دیگران خواستند انجام دهند.

به خود اجازه دهید «نه» بگویید. سلامت روانی خود بر جلب رضایت دیگران در اولویت قرار دهید. شاید این کار در ابتدا ناراحت کننده باشد، اما در دراز مدت نتیجه می دهد.

مقایسه نکردن خود با دیگران

روی پیشرفت و زندگی خود تمرکز کنید. مقایسه نکردن زندگی خود با دیگران یکی از کلیدهای شادی است.